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玉米这样煮才有营养和价值

发布时间:2019-09-13 19:29:03 编辑:笔名

   【导读】玉米这样煮才有营养和价值,每百克玉米含叶酸12微克,是大米的 倍;钾为2 8~ 00毫克,是大米的2.45~ 倍;镁为96毫克,是大米的 倍;并含有谷胱甘肽因此,玉米具有多种保健作用,那么我们一起来了解下玉米这样煮才有营养和价值吧。

这样煮才有营养和价值

被忽视的增肥食物玉米。我们经常会遇到这样的情况,感觉肚子很饿,就在路边的小摊上买煮玉米吃。其实路边卖的玉米因为煮的时间太长已经流失了很多营养物质,膳食纤维相对多了。

玉米这样煮才有营养和价值

1、将玉米最外侧的厚皮剥掉,留最内层的2层薄皮,去除玉米须子后洗净。

2、把玉米放入锅中,加入清水,没过玉米的表面,大火煮开后,加入盐,盖上盖子煮8分钟。

、甜玉米和粘玉米的成熟时间不同,如果同一锅煮的话,煮8分钟后,先将甜玉米夹出,再继续煮2分钟黏玉米。(也就是说,甜玉米煮8分钟,黏玉米煮10分钟)。

4、煮好的玉米最好马上夹出沥干水分,不要长时间浸泡在煮玉米的水中,否则玉米的味道就不浓郁了。

还有一种就是用高压锅煮玉米,一般要在高压锅开了(安全阀冒气)以后 -5分钟即可煮烂。

玉米这样煮才有营养和价值

营养小贴士:

你吃煮玉米要首选嫩玉米,将玉米棒的皮保留一层,还有玉米须也不要丢弃同煮,水要没过玉米,水开煮20分钟即可。煮熟的玉米营养丰富,口感香甜。还有煮玉米的水可是个宝,因为有玉米须,喝了清热利水,保健的作用很大哟。

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