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青春期心理障碍要如何调节?青春期心理障碍怎么缓解?[图]

发布时间:2019-10-09 19:42:04 编辑:笔名

青春期的时候我们会迅速的发育长高,是因为激素的分泌所致,所以激素的分泌也会影响到心理方面,所以在青春期的时候我们每个人都会有一些心理方面的障碍出现,只要注意及时调节就没有什么问题。那么,青春期心理障碍要如何调节?青春期心理障碍怎么缓解?

1、如何调节

1、要常保持一种乐观的心态

一种乐观的心态可以让你的身心受到很大的好处,不管你遇到什么难题都不能气馁,都要以乐观的态度来对待它,来解决它。

2、克制住自己不要和父母发生争吵

青春期的叛逆心理主要表现在某一件事情和自己父母的观点不同而发生争吵。如果你遇到这类似问题时,要尽量保持自己的心态,千万不要和父母发生争吵,有什么事或心里有什么想法都要和父母说一说,沟通一下。

3、要经常和别人沟通

如果心里有什么事情千万不要隐藏起来,遇到问题要和自己的父母、老师、同学多沟通一下,这样能够缓解你内心的压力。

4、多和自己的朋友出去玩玩

不要长闷在家里或宿舍,要多和自己的朋友、同学出去玩一玩,抒发一下自己的心情。如果经常把自己给关起来,是非常容易引起心理问题的。

5、多看书或一些幽默的视频

只要能够让你的心情变得舒畅,那你就试着去做一下。

2、青春期怎么增高

1、跳跃:

向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

2、单杠练习:

悬垂至少20秒但是不要超过1分钟,同时身体向左右方向转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

3、热身运动:

活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

4、跳跃式引体向上:

下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

除了上面介绍的方法外,还要注意不要为了减肥而节食,尤其是有减肥念头的女性更应该注意这一点。在生活中一定要保证合理的健康的饮食,要多的吃含蛋白高的食物,尽量保证足够的牛奶,还要多吃果蔬。

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